Inilah 3 Jus Rumahan yang Sangat Sehat untuk yang Sering Mengirup Polusi Setiap Hari

Polusi memang memberikan banyak dampak buruk bagi kesehatan dan lingkungan. Polusi tidak hanya dari udara saja, namun juga bisa polusi tanah dan polusi air.  Apabila air yang ita konsumsi sehari-hari ternyata memiliki kandungan kimia berbahaya, tentunya tidak baik bagi tubuh.

Begitupun dengan asap kendaraan, asap pabrik, dan asap rokok yang dihasilkan setiap hari dalam setiap detiknya. Bagi yang tinggal di perkotaan, persediaan pepohonan tentu tidak sebanyak yang ada di pedesaan, sehingga penyerapan gas karbondioksida juga terbatas.

Untuk mengakali dampak buruk tersebut, tentu perlu adanya kesadaran diri masing-masing untuk mau melakukan gaya hidup sehat dengan salah satunya rutin mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayur bisa diolah menjadi apa saja dan yang paling sederhana adalah dibuat jus. Berikut 3 jus buah dan sayur rumahan untuk menangkal radikal bebas. 

Manggis / anggur + pisang + tomat 

Buah anggur memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi hingga bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker yang membahayakan tubuh. Begitupun dengan manggis.

Manggis yang banyak ditemukan di Indonesia ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh dan bahkan ekstrak kulit manggisnya pun dijadikan obat. Pisang yang mengandung betakaroten cukup tinggi yang membantu mencegah risiko terkena penyakit jantung dan darah tinggi. 

Kupas manggis dan ambil dagingnya, atau bisa menggunakan buah anggur sebanyak 5-7 biji 

Satu buah pisang (bisa pisang kepok, pisang mas, atau pisang raja) 

Satu buah tomat sebesar genggaman tangan anak-anak. Cuci bersih lalu potong menjadi 4-6 bagian 

Haluskan dengan menambahkan sedikit air. 

Pepaya + nanas + bayam merah 

Nanas memiliki kandungan mangan yang berfungsi penting untuk menghasilkan enzim SOD sebagai penangkal radikal bebas. Kandungan karatenoid dan betalain pada bayam merah sangat penting untuk melawan dan mengeluarkan radikal bebas dari dalam tubuh.

Pepaya yang mengandung vitamin C maka akan sangat pas dipadukan bersama. Rasa getir pada daun bayam mentah bisa diakali dengan memadukan nanas dan pepaya agar lebih mempunyai rasa. 

Potong buah nanas menjadi 4 bagian dan cukup ambil 1 bagian tersebut untuk dibuat jus. Potong kecil-kecil. 

Buah pepaya secukupnya. Kupas lalu potong dadu. 

Siapkan 7-10 lembar daun bayam merah yang sudah dibersihkan. 

Tambahkan sedikit air lalu blender. 

Gel daun lidah buaya + apel + stroberi 

Stroberi adalah salah satu buah beri-berian yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi setelah blueberry dan blackberry. Namun, karena di Indonesia sangat sulit mendapatkan buah blueberry dan blackberry segar, maka dipilihlah buah beri yang paling banyak ditemukan yaitu jenis stroberi. Stroberi juga lebih mudah dibudidayakan di Indonesia daripada buah beri lainnya. 

Lidah buaya tidak hanya bagus untuk pencernaan namun juga bisa untuk mengikat zat-zat yang tidak diperlukan tubuh kemudian membuangnya. Apel juga sangat baik meskipun kandungan antioksidannya tidak sebanyak buah anggur atau manggis. Buah apel juga diklaim bisa mencegah kanker. 

Cara membuat jus ketiga bahan tersebut sangatlah mudah. 

Ambil 1 daun lidah buaya kemudian kupas dan cuci bersih. 

Cuci buah apel dan stroberi. Baiknya kulit apel tidak perlu dikupas. 

Potong-potong 1 buah apel dan 100 gr buah stroberi. 

Air sebanyak setengah gelas. 

Blender hingga halus 

Menjaga kesehatan sangatlah penting terutama dari dampak negatif radikal bebas. Makanan-makanan yang mengandung antioksidan wajib ada dalam daftar makanan Anda sehari-hari dan wajib mengonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap harinya.

Lengkapi dengan ikan yang memliki kandungan omega 3 tinggi seperti salmon atau tuna. Bisa juga dengan kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, dan kacang merah.

Konsumsi sayuran dan buah yang berwarna merah, kebiruan atau keunguan seperti terong, kubis ungu, buah naga merah, anggur, buah bit dll, karena biasanya memiliki zat antioksidan yang lebih tinggi dibanding dengan jenis sayur dan buah lainnya.

Makanan yang seimbang tentunya membantu proses metabolisme tubuh menjadi maksimal dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya. Kurangi minuman bersoda dan makanan berpengawet.